Нутрицевтики и добавки
Витамины, минералы, адаптогены и антиоксиданты: составы, форматы и спокойный подход к поддержке.
Кому полезно: Люди, которые осознанно подходят к добавкам и любят читать составы
Витамины 30 стр.
- Витамин D и сезон солнца: как понять, что поддержки не хватает
- Как не перепутать формы D3 и D2 при выборе витаминной поддержки
- Связка D3 и K2: зачем эти витамины объединяют в одной формуле
- Витамин D и омега-3 в одном приёме: удачная пара или лишний расход
- Формы витамина C — от аскорбинки до липосомальной и буферной
- Витамин C по сезонам: как менять поддержку в течение года
Минералы 25 стр.
- Магний — король релакса: почему он первым входит в практику
- Формы магния: цитрат, глицинат, малат и треонат — в чём разница
- Магний вечером: рутина, которая помогает телу переключиться
- Магниевая ванна — работает ли путь через кожу и что от неё ждать
- Цинк: сезонный минерал осенне-зимней поддержки
- Селен и бразильский орех: самый концентрированный источник
Адаптогены 25 стр.
- Ашваганда: вечерняя трава для тех, кто не умеет выключаться
- Формы ашваганды: корень, экстракт и стандарт KSM-66
- Родиола розовая даёт дневной тонус без кофеиновой горки
- Красный женьшень: мягкая бодрость и аккуратный ритм дня
- Элеутерококк: осенняя трава для тех, кто входит в сезон тяжело
- Астрагал: спокойная поддержка, которую ставят рядом с сезоном
Антиоксиданты 20 стр.
- Глутатион: главный антиоксидант, о котором почему-то забывают
- NAC — предшественник глутатиона в рабочей схеме поддержки
- Витамин C и витамин E: как они восстанавливают друг друга
- Куркумин и пиперин: зачем они нужны друг другу
- Ресвератрол и парадокс красного вина: где молекула, а где бокал
- Кверцетин — лук, каперсы и яблоки как рекордсмены по флавоноидам
Смежные темы портала
- Еда и нутриция — Нутрициология, полезные продукты, подходы к питанию и рецепты для оптимального состояния тела.
- Кожа и уход — Косметология, уход за кожей и anti-age ритуалы для уверенности в себе.
- Биохакинг — Оптимизация состояния тела и разума: гаджеты, температурные и световые практики, режимы питания.