Еда и нутриция
Нутрициология, полезные продукты, подходы к питанию и рецепты для оптимального состояния тела.
Кому полезно: Люди, интересующиеся правильным питанием, нутрициологией и вкусными привычками
Продукты 60 стр.
- Авокадо: полезные свойства и как вписать его в повседневный рацион
- Оливковое масло: как выбрать, хранить и не перегреть при готовке
- Грецкий орех: хрустящая порция омега-3 в повседневном столе
- Миндаль: перекус, который держит сытость дольше батончика
- Кешью: мягкий орех для кремов, соусов и сладких боулов
- Семена чиа: как получить гель и не получить сухую кашу
Подходы к питанию 30 стр.
- Средиземноморская тарелка: принципы без фанатизма
- DASH-подход: как тарелка поддерживает баланс
- Plant-based: что это и как встроить в привычный стол
- Пескетарианство: рыба и морепродукты как белковая база
- Флекситарианство: растительная база с редкими уступками
- Палео-принципы: что имеет смысл взять из подхода
Нутриенты 40 стр.
Рецепты 40 стр.
- Зелёный скуш: шпинат, груша и мята для утреннего баланса
- Завтрак-боул: творог, ягоды и хрустящая гранола слоями
- Тёплая овсяная каша: пропорции и добавки для сытости
- Крем-суп из брокколи: бархатная текстура без сливок
- Запечённая тыква с травами: простой гарнир из духовки
- Хумус: классический, свекольный и печёночный варианты
Осознанное питание 30 стр.
Смежные темы портала
- Нутрицевтики и добавки — Витамины, минералы, адаптогены и антиоксиданты: составы, форматы и спокойный подход к поддержке.
- Кожа и уход — Косметология, уход за кожей и anti-age ритуалы для уверенности в себе.
- Практики и ритуалы — Йога, дыхательные практики, ведение дневников и утренние-вечерние рутины для гармоничной жизни.
- Дом и экология — Здоровая среда обитания: воздух, вода и безопасные средства для уборки дома.